Какие лучше витамины для укрепления ногтей: рекомендации специалистов

ЛимонУхоженные руки – визитная карточки современной барышни. А какая красота без здоровых ногтей? Для борьбы с ломкими, слоящимися ногтевыми пластинками помогут не только специальные лаки, но и витамины для укрепления ногтей. Их источником являются продукты питания и специальные биологически активные добавки (БАДы).

Витамины из продуктов питания

Желая ускорить рост ногтей, сделать их более здоровыми, крепкими, сначала нужно пересмотреть свой рацион. Наиболее важными компонентами для достижения этой цели являются:

  • витамин А;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • кальций;
  • цинк;
  • йод.

Витамин А стимулирует иммунитет и создает противогрибковую защиту для ногтей. Его содержит морковь, тыква, сливочное масло, яичный желток, говяжья печень. Он является жирорастворимым, поэтому усваивается только с растительными или животными жирами (оливковое, подсолнечное, сливочное масло, сметана и т. д.) За сутки человек должен получать 0,5 мг.

Витамины группы В способствуют нормальному кровоснабжению ногтевой пластины, отвечают за ее правильное строение и цвет. При недостатке В5 и В7 на ней могут образовываться поперечные полосы, преимущественно на больших пальцах. Продукты-источники этой группы витаминов – отруби, пивные дрожжи, яйца, мясо цыпленка, печень, орехи, бобовые.

Витамин С укрепляет стенку капилляров ногтевого ложа, тем самым ускоряя рост пластины. Так же, как группа В, водорастворим, поэтому усваивается без дополнительных масел. Его источниками являются ягоды, фрукты, овощи. Суточная доза для взрослого человека 100 мг.

Витамин Е носит неофициальное название «витамин молодости и красоты». Это мощный антиоксидант, борется со свободными радикалами, которые могут повреждать ДНК клеток. Он содержится во всех растительных маслах, поэтому логично, что является жирорастворимым. Дневная доза 10 мг.

Кальций делает ноготь крепким, препятствует расслоению и ломкости. Необходимо потреблять 1,2 г/сутки. Лидеры по содержанию кальция – молочные продукты, капуста, кунжут.

Цинк отвечает за правильную форму ногтевой пластинки, без изломов и изгибов. Дефицит этого микроэлемента проявляется белыми пятнами на ее поверхности. Чтобы предупредить их появление, нужно 15 мг цинка /сутки. Его источники – мясо, бобы, орехи.

Йод активизирует метаболизм, ускоряя рост ногтей. Дневную дозу, равную 150 мкг, можно получить из морепродуктов, ламинарии, морской рыбы.

БАДы для укрепления ногтей

Однако не всегда есть возможность увеличить съедаемое количество морской рыбы или мяса. Тогда на помощь приходят БАДы, содержащие нужные организму вещества. Намереваясь купить в аптеке витаминно-минеральный комплекс, который мог бы сделать ногти блестящими, крепкими, стоит обращать внимание на его состав. Наиболее важные компоненты уже перечислены выше, теперь разберем самые популярные названия аптечных препаратов:

  1. Аевит. Самый бюджетный вариант, содержит только витамины А и Е в масляной капсуле. Благодаря удобной форме не требует дополнительного приема жиров.
  2. Компливит Сияние. Также недорогие таблетки, производятся российской фармацевтической компанией, имеют самые многочисленные отзывы о хорошем соотношении цена-качество. Комплекс содержит витамины А, С, Е, В, РР, Н и минералы – кальций, кремний, медь, железо. Укрепляет ногти, волосы, избавляет от синяков под глазами.
  3. Doppelherz Beauty. Это уже представитель более дорогостоящего сегмента рынка. Дополнительно к перечисленным обязательным компонентам имеет в составе витамин D3, биотин, фолиевую кислоту. Принимается по 1 таблетке в день курсом 1 месяц.
  4. VITRUM Beauty. Американский препарат поливитаминов, макро- и микроэлементов, аминокислот, растительных компонентов. Рекомендован для женщин моложе 30 лет. Важно, что входящие в состав аминокислоты участвуют в синтезе коллагена. Поэтому данный БАД улучшает состояние не только ногтей и волос, но также кожи.
  5. Специальное драже Mерц. Препарат сегмента Люкс. Производится в Германии, зарекомендовал себя как качественное средство для ногтей, волос. Помимо основных витаминов и минералов, содержит аминокислоту цистин, наиболее важную для их роста, укрепления.

Читайте также: Сколько держится маникюр, нарощенный акрилом или гелем

Витамины для ногтей для местного применения

Поскольку ногти имеют пористую, слоистую структуру, они хорошо впитывают в себя любые вещества, будь то бытовая химия или компоненты крема для рук (поэтому важно выполнять работу по дому, используя резиновые перчатки).

Ухаживать за ногтями можно и нужно с помощью витаминных ванночек и масок. Вот некоторые хорошие варианты:

  1. Для осветления ногтей, увлажнения кутикулы. Смешать подогретое до средней температуры растительное масло с 5-10 каплями лимонного сока. Опустить пальцы на 20 минут.
  2. С целью ускорения роста ногтевой пластины. 200 мл воды, 5 г морской соли, 3 капли раствора йода перемешать. Погрузить кончики пальцев на 20 минут.
  3. От расслаивания. Смешать 100 мл капустного сока, 30 мл чайной заварки, 200 мл минеральной воды, опустить руки на 20 минут.

Резюмируем. Витамины для укрепления ногтей, ускорения их роста, улучшения цвета и структуры хороши как для приема внутрь, в форме таблеток или драже, так и в виде ухаживающих процедур. Вовсе необязательно тратить на это большие деньги, важно найти время для собственной красоты.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *